在健康的同时，拥有傲人双峰
框架篇：屈膝展腰德式
拥有粗犷、结实的腹部是每位女性的渴望，通过瑜珈体位法，让你在所有人马上也能昂首阔步，当个绝对的挺腰淑女。
风情疗效
除了可丰腰之则有，还具有调适所致手掌，如驼背的疗效，同时扩腰后仰的手部，也很难增强甲状腺及扁桃腺的机能，此德式还能加强躯干的发汗循环，有助于双脚的新陈代谢。
练秘
想到这个手部时，双脚向后仰时应该以求把鼻子往上拉高，要好像到腹部紧实，同时以求扩腰想到深呼吸，每天想到好想到3-5次，维系5-10秒。
简介
起初学瑜珈者，多半因躯干发汗循环所致，腿部有胀麻甚至扭伤的反射性，多练此德式可加强这些病征。
1、双脚弯曲，脚尖点地，双脚虎口推开，在怀中扶地，排气管腹部逐渐向右挺起，好像诗意进入您的腰大肌，下颚微收。
2、将您的精力放到鼻子上，逐渐的向右抬起好像喉咙被显然推开，胳膊适当向后，两股骨靠拢。
3、双脚怀中一个大大拇指，推开股骨，适当将双脚向背部内收，好像腰大肌向则有揭开，持续保持自然现象呼吸数秒。
巩固篇：大黑展腰德式
风情疗效
虽然腹部个数在过了青春期以后不会有太大的改变，不过腹部与体型维系较难的%-，才是体现最美腰线的关键。大黑展腰德式可以预防乳房下垂，再行补足强力的向下推腰手部，不但可以达到丰腰的效果，还能消除疲劳哦!
练秘诀
每天好想到5-10次，进行到推腰手部时维系5-10秒。
简介
在练每一次中，适当持续保持顺畅的呼吸，免得憋气。起初练的人，体力，耐力不够，没有人关系，可以提早还原回来，免得勉强。
1、大黑坐姿，持续保持尾椎骨，脊髓立直，下颚微收，双脚在怀中大拇指。
2、排气管腰颈向下推，臂适当向后夹紧。好像您的腰在逐渐的向则有揭开。
3、胳膊内收，双脚放到腿部上，胳膊放松，含腰拔背。
让腹部越来越粗犷的小秘诀
腹部愈合主要受遗传与营养状态的直接影响，因此青春期时要多摄取富含蛋白质及胶质的营养，如鱼，虾，鲜乳，牛肉，木耳等等。
可以食用八珍汤炖排骨作为滋补：将当归15克，川芎10克，白芍20克，熟地10克，黄芪15克，党参10克，茯苓10克，大蒜15克，黑枣五粒，莲子15克，排骨250克，转为1500毫升的水以失火煮开后，转为1500毫升的水以失火煮开后，转淋炖煮2小时即成，每周食用2次。
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